Come lo yoga migliora i sintomi della depressione e dell'ansia

Come lo yoga migliora i sintomi della depressione e dell'ansia

Lo yoga e gli esercizi di respirazione migliorano i sintomi della depressione e dell'ansia a breve termine e cumulativamente a lungo termine, suggeriscono nuove ricerche.

Studi scientifici già supportano la pratica dello yoga come mezzo per ridurre i sintomi della depressione e dell'ansia. Le nuove scoperte, che appaiono nel Journal of Psychiatric Practice, suggerisce che lo yoga può essere un utile trattamento complementare per la clinica Depressione o disturbo depressivo maggiore.

I ricercatori hanno diviso casualmente un gruppo di pazienti 30 clinicamente depressi in due gruppi. Entrambi i gruppi si sono impegnati nello yoga lyengar e nella respirazione coerente con l'unica differenza che è il numero di sessioni didattiche e domestiche a cui ogni gruppo ha partecipato. Per tre mesi, il gruppo ad alto dosaggio (HDG) ha trascorso 123 ore in sessioni mentre il gruppo a basso dosaggio (LDG) ha trascorso 87 ore.

I risultati hanno mostrato che entro un mese, la qualità del sonno di entrambi i gruppi è notevolmente migliorata. Tranquillità, positività, esaurimento fisico e sintomi di ansia e la depressione è significativamente migliorata in entrambi i gruppi, misurata da diverse scale cliniche validate.

“Pensaci in questo modo, diamo farmaci in diverse dosi per mettere in atto i loro effetti sul corpo a vari livelli. Qui, abbiamo esplorato lo stesso concetto, ma abbiamo usato lo yoga. Lo chiamiamo studio di dosaggio. Yoga passato e Depressione gli studi non hanno approfondito molto questo aspetto ”, afferma l'autore corrispondente Chris Streeter, professore associato di psichiatria presso la Boston University School of Medicine.

“Fornire dati basati sull'evidenza è utile per indurre più persone a provare lo yoga come strategia per migliorare la propria salute e il proprio benessere. Questi dati sono cruciali per le indagini di accompagnamento della neurobiologia sottostante che aiuteranno a chiarire "come" funziona lo yoga ", afferma la coautrice Marisa M. Silveri, neuroscienziata presso il McLean Hospital e professore associato di psichiatria presso la Harvard Medical School.

La depressione, una condizione che colpisce uno su sette adulti negli Stati Uniti ad un certo punto della loro vita, viene trattata con una varietà di modalità, tra cui la consulenza (soprattutto attraverso la terapia cognitivo-comportamentale) e i farmaci. La ricerca ha dimostrato che la combinazione di terapia e farmaci ha un successo maggiore di entrambi i trattamenti da soli.

Sebbene studi con un numero maggiore di partecipanti siano utili per approfondire i suoi benefici, questo piccolo studio indica che l'aggiunta di yoga alla prescrizione può essere utile.

Il finanziamento per lo studio è venuto dal Boston University Clinical and Translational Science Institute. I coautori Richard Brown e Patricia Gerbarg insegnano e hanno pubblicato Breath-Body-Mind, un programma multicomponente che include la respirazione coerente. Streeter è certificato per insegnare Breath-Body-Mind. Gli altri autori non dichiarano conflitti di interesse.

studio originale

books_yoga

segui InnerSelf su

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Ricevi l'ultimo tramite e-mail

{Emailcloak = off}